乙女の乳酸菌

乳酸菌は便秘に効く!




便通をよくするのに効果的なものは、ビフィズス菌が入っているサプリメントです。自分自身腸内環境を整えることの大切さはわかっていても、ヨーグルト・乳酸菌飲料などは口にしたくないという人も多々居ます。それに、毎日のように酵素が含まれる食品をとるのは大変苦労します。それが、乳酸菌が含まれたサプリメントなら、お手軽にちゃんとビフィズス菌を摂取することができるんですので、便秘にいいといわれています。運動不足は筋肉の衰退していくだけでなく、身体の不調も引き起こします。中でも女性に多く症状が見られるのは便秘状態です。運動不足を解消しようと、会社へ行く時にエレベーターの替りに階段を使ったり、三度のご飯で食物繊維が多い食品を増やしたりするのが提案します。更に望めば、便秘を予防する意味でも、、一週間に1、2回はウォーキング(日本スリーデーマーチや龍馬ハネムーンウォークin霧島など、ウォーキングの大会も開催されています)したり、自分に合った運動をして体を動かした方がいいです。今、インフルエンザの感染がわかると学校の出席が5日間できなくなります。もし、インフルエンザに感染してしまっても、発熱の症状は数日で治まるので、登校する意欲がわいてしまうかも知れません。平熱に戻っても、くしゃみなどにウィルスはまだ潜んでおり、他の人にうつしてしまうこともありえます。なので、出席停止の期間を守ることが感染を防ぐのに必要なことです。なぜ私が便秘になったのかというと、多分、運動不足のせいだと思います。毎日の通勤は車なので、歩く事もめったにありません。飼い犬などもいないので、散歩に出るようなこともありません。そのような生活のせいで、私は便秘なのでしょう。まず、便秘解消のためにも、ウォーキング(日本スリーデーマーチや龍馬ハネムーンウォークin霧島など、ウォーキングの大会も開催されています)を今日から始めることにしました。娘があとピーだと発覚したのは、まだ2歳のときでした。かゆみがしょっちゅうあり、かゆみどめとして皮膚科でステロイドを処方されました。そうしてステロイドを2年と少し続けて、気をつけつつおこちゃまの具合をみていましたが、かゆみや皮膚の赤みが収まってはまた発生してと繰り返し、中々その治療の効果がつづいてくれません。結局、保湿剤を漢方薬に変えて、さまざま見直してやっと、小学徒になる頃にはすっかり症状は収まりました。便秘に苦しんでいたのですが、最近はちょっとずつ改善されてきています。改善するために行った方法は、ヨーグルトを毎日欠かさず食べる事でした。お友達がこの方法で成功したという話を聞いて、実践してみようとヨーグルトを買いまくって、毎日実行したのです。この方法を続けているうちに、改善されてきて、便秘の苦しみから解放されました。内臓の調子をしっかり整えておくと肌の調子がよくなると聞いて、せっせとヨーグルトを食べていたのですが、そのじつ、ヨーグルト同様に味噌や納豆といったものまで乳酸菌を含む食品みたいです。「乳」という文字があることから、てっきり乳酸菌は乳製品からしか摂れないと思い込んでいました。心なしかちょっと恥ずかしい気もちです。ツボで聴くことが多いのは、へそから左右に指2本分くらい離れたところにある天枢(てんすう)であります。後、へそ下5cmくらいの場所にあるふっけつというツボも良いと思います。手の近くには支溝(しこう)と外関(がいかん)と、いうツボがあります。便秘のタイプそれぞれによっても、効くツボが違うので、ピッタリのツボを押すと改善できやすいでしょう。乳酸菌摂取に効果的な時間ですが、決められたものがあるワケではないのです。参考になる量と回数は商品の外箱に、指示が書いてあるところがあるため、それを参考にして摂ってみてみましょう。その日の摂取量を一回にして摂取するのと比較した時、回数を数回に分けた方が、効果があるやり方です。善玉菌を過剰に摂取したとしても別に副作用といったものはありません。しかしながらそうは言いますが、身体に良いにしてもヨーグルトなどで過剰摂取してしまうと、カロリーのとりすぎになってしまう、可能性もあります。消化吸収できる量にも限界というものがあるので、常識の範囲内を心がけておくと確かでしょう。





 

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